Lonero jawline stretch
Categorie: GezichtsoefeningenDoel: nekLichaamsdeel: nekMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De jawline stretch is een oefening met lichaamsgewicht die zich richt op de nek- en kaakspieren. Het omvat het zijwaarts kantelen van het hoofd in combinatie met het naar voren steken van de kaak om de spieren langs de kaaklijn te rekken en te verlengen.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop zitten met een rechte rug en ontspannen schouders.
- Kantel je hoofd voorzichtig naar rechts richting je schouder.
- Beweeg je onderkaak naar voren en lichtjes omhoog om een rek te voelen langs de linkerkant van je kaak en nek.
- Houd de rek 10–15 seconden vast.
- Keer terug naar de neutrale positie en herhaal aan de andere kant.
- Blijf de kanten afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: nek. Secundair: platysma, masseter.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →