Estiramiento de mandíbula
Categoría: Ejercicios facialesObjetivo: cuelloParte del cuerpo: cuelloEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de mandíbula es un ejercicio de peso corporal que trabaja los músculos del cuello y la mandíbula. Consiste en una inclinación lateral de la cabeza combinada con una protrusión mandibular para estirar y alargar los músculos a lo largo de la línea de la mandíbula.
Cómo realizarlo
- Siéntate erguido con la espalda recta y los hombros relajados.
- Inclina suavemente la cabeza hacia el lado derecho, acercándola al hombro.
- Desplaza la mandíbula inferior hacia adelante y ligeramente hacia arriba para sentir un estiramiento a lo largo del lado izquierdo de la mandíbula y el cuello.
- Mantén el estiramiento durante 10 a 15 segundos.
- Regresa a la posición neutral y repite en el lado opuesto.
- Continúa alternando los lados durante el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados
Primarios: cuello. Secundarios: platisma, masetero.
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