Lonero internal half way
Categoría: EntrenamientosObjetivo: aductoresParte del cuerpo: parte superior de las piernasEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
El internal halfway es un ejercicio de tren inferior con peso corporal que se enfoca en los aductores mediante una postura de sentadilla con rotación interna. Al girar el pie hacia adentro y realizar una sentadilla hasta la mitad, se activan los músculos del muslo interno y los estabilizadores de la cadera a través de un rango de movimiento parcial.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros.
- Gira un pie hacia adentro de modo que los dedos apunten hacia la línea media de tu cuerpo.
- Dobla la rodilla del pie girado y baja hasta realizar una sentadilla parcial de ese lado.
- Mantén brevemente la posición de sentadilla a media altura.
- Regresa a la posición inicial y repite con la otra pierna.
Músculos trabajados
Primarios: aductores. Secundarios: glúteos, flexores de la cadera.
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