Internal half way
Kategori: TrÀningspassMÄl: adduktorerKroppsdel: lÄrUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Internal halfway Àr en underkroppsövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ adduktorerna genom en inÄtroterad knÀböjsposition. Genom att rotera foten inÄt och gÄ ner till halva djupet aktiveras insida lÄr och höftstabilisatorer genom ett partiellt rörelseomfÄng.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna axelbrett isÀr.
- Rotera in den ena foten sÄ att tÄrna pekar inÄt mot kroppens mittlinje.
- Böj det roterade knÀt och gÄ ner i en partiell knÀböj pÄ den sidan.
- HÄll positionen halvvÀgs ner en kort stund.
- à tergÄ till stÄende position och upprepa pÄ det andra benet.
Aktiverade muskler
PrimÀra: adduktorer. SekundÀra: sÀtesmuskulatur, höftböjare.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â