Internal half way
Kategori: TræningMål: adduktorerKropsdel: overbenUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Internal half way er en kropsvægtsøvelse for underkroppen, der målretter adduktorerne gennem en indad-roteret squat-stilling. Ved at rotere foden indad og squatte til midtpunktet, aktiveres den indvendige del af låret og hoftestabilisatorerne gennem en delvis bevægelse.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbreddes afstand.
- Roter den ene fod indad, så tæerne peger mod kroppens midterlinje.
- Bøj i det roterede knæ og sænk dig ned i en halv squat på den side.
- Hold positionen i halv squat et kort øjeblik.
- Vend tilbage til stående stilling og gentag med det andet ben.
Aktiverede muskler
Primær: adduktorer. Sekundær: baller, hoftebøjere.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →