Stretching braccia con mani intrecciate davanti al petto
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching delle braccia con mani intrecciate davanti al petto è un esercizio di allungamento a corpo libero che coinvolge pettorali e parte alta della schiena. Spingere le mani intrecciate in avanti incurvando la schiena permette di allungare simultaneamente i pettorali e il tratto toracico.
Come eseguirlo
- In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, intreccia le dita davanti a te.
- Distendi le braccia in avanti all'altezza delle spalle con i palmi rivolti verso l'esterno.
- Incurva la parte superiore della schiena e spingi le mani lontano dal petto, sentendo l'allungamento nella parte alta della schiena.
- Mantieni la posizione per 20-30 secondi.
- Torna alla posizione di partenza e ripeti.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: deltoidi, parte alta della schiena.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →