Bröststretch med sammanflÀtade hÀnder framför bröstet
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstmuskulaturKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Bröststretch med sammanflÀtade hÀnder framför bröstet Àr en stretchövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ bröst och övre rygg. Genom att strÀcka ut de sammanflÀtade hÀnderna framÄt med rundad rygg skapas en samtidig stretch av bröstmuskulaturen och bröstryggen.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna axelbrett isÀr och flÀta samman fingrarna framför dig.
- StrÀck ut armarna rakt framÄt i axelhöjd med handflatorna vÀnda utÄt.
- Skjut rygg med övre delen av ryggen och pressa hÀnderna bort frÄn bröstet tills du kÀnner en stretch över övre ryggen.
- HĂ„ll positionen i 20â30 sekunder.
- à tergÄ till startpositionen och upprepa.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröstmuskulatur. SekundÀra: axlar, övre rygg.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â