Bryststrekk med sammenflettede hender foran brystet
Kategori: TreningsøkterMål: brystKroppsdel: brystUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Bryststrekk med sammenflettede hender foran brystet er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på bryst og øvre del av ryggen. Ved å strekke de sammenflettede hendene fremover med krum rygg, oppnår man en samtidig tøyning av brystmuskulatur og brystrygg.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand og flett fingrene sammen foran deg.
- Strekk armene rett frem i skulderhøyde med håndflatene vendt utover.
- Krum øvre del av ryggen og skyv hendene bort fra brystet, slik at du kjenner strekken over øvre del av ryggen.
- Hold i 20-30 sekunder.
- Gå tilbake til utgangsposisjonen og gjenta.
Muskler som trenes
Primær: bryst. Sekundær: skuldre, øvre rygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →