Estiramiento de brazos con manos entrelazadas frente al pecho
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pechoParte del cuerpo: pechoEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de brazos con manos entrelazadas frente al pecho es un ejercicio de estiramiento con peso corporal que se enfoca en el pecho y la parte superior de la espalda. Extender las manos entrelazadas hacia adelante con la espalda arqueada crea un estiramiento simultáneo de los pectorales y la zona torácica.
Cómo realizarlo
- Párate con los pies a la anchura de los hombros y entrelaza los dedos frente a ti.
- Extiende los brazos rectos hacia adelante a la altura de los hombros con las palmas mirando hacia afuera.
- Encórvate ligeramente hacia adelante y empuja las manos lejos de tu pecho, sintiendo el estiramiento en la parte superior de la espalda.
- Mantén la posición durante 20 a 30 segundos.
- Regresa a la posición inicial y repite.
Músculos trabajados
Primarios: pecho. Secundarios: deltoides, espalda superior.
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