stræk af bryst med sammenflettede hænder
Kategori: TræningMål: brystKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Stræk af bryst med sammenflettede hænder er en udstrækningsøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på brystet og den øvre ryg. Ved at strække de sammenflettede hænder fremad med rundet ryg skabes et samtidig stræk af brystmuskulaturen og brystryggen.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbredde og flet fingrene foran dig.
- Stræk armene direkte fremad i skulderhøjde med håndfladerne vendt udad.
- Rund i den øvre ryg og pres hænderne væk fra brystet, indtil du mærker et stræk hen over den øvre ryg.
- Hold strækket i 20-30 sekunder.
- Vend tilbage til udgangspositionen og gentag.
Aktiverede muskler
Primær: bryst. Sekundær: skuldre, øvre ryg.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →