Étirement des bras mains entrelacées devant la poitrine
Catégorie: EntraînementsObjectif: pectorauxPartie du corps: poitrineÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
L'étirement des bras mains entrelacées devant la poitrine est un exercice d'étirement au poids du corps ciblant les pectoraux et le haut du dos. Tendre les mains jointes vers l'avant tout en arrondissant le dos permet d'étirer simultanément les pectoraux et la cage thoracique.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, et entrelacez vos doigts devant vous.
- Tendez vos bras droit devant vous à hauteur d'épaules, paumes tournées vers l'extérieur.
- Arrondissez le haut du dos et poussez vos mains loin de votre poitrine en sentant l'étirement dans tout le haut du dos.
- Maintenez la position pendant 20 à 30 secondes.
- Revenez à la position initiale et répétez.
Muscles sollicités
Principal: pectoraux. Secondaire: deltoïdes, haut du dos.
Regarder la vidéo guidée
Créez un compte gratuit pour regarder la vidéo de démonstration, ajouter ce mouvement à votre programme et suivre vos progrès.
Commencer gratuitement →