Sittende bryst- og armtøyning på stol
Kategori: TreningsøkterMål: brystKroppsdel: brystUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Sittende bryst- og armtøyning på stol er en øvelse for holdning og fleksibilitet som åpner brystet og tøyer brystmuskulaturen. Ved å knytte hendene bak ryggen og løfte armene, blir brystet og muskulaturen på forsiden av skuldrene strukket forsiktig ut.
Slik gjør du det
- Sitt oppreist på en stol med føttene flatt på gulvet.
- Flett fingrene og knytt hendene bak ryggen.
- Strekk ut armene og løft dem forsiktig mens du trekker skulderbladene sammen.
- Åpne brystet oppover og hold tøyningen i 20–30 sekunder.
- Slipp taket og gjenta ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: bryst. Sekundær: skuldre, biceps.
Se veiledningsvideoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →