Lonero tøyning med flettede fingre bak ryggen
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: egenvektNivå: beginner
Lonero tøyning med flettede fingre bak ryggen er en tøyeøvelse med egenvekt som fokuserer på brystmuskulaturen. Ved å presse de sammenslåtte hendene sammen bak ryggen maksimerer du tøyningen i bryst og fremre skulder, noe som forbedrer holdning og bevegelighet i brystryggen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i hoftebreddes avstand og flett fingrene bak ryggen, og press håndflatene mot hverandre hvis mulig.
- Trekk albuene mot hverandre bak ryggen.
- Løft brystet og trekk skulderbladene sammen, slik at du kjenner en dyp åpning i fremre del av brystet.
- Hold i 20-30 sekunder.
- Slipp opp og gjenta.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: skuldre, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →