Foroverbøyd tøyning med flettede fingre bak ryggen
Kategori: TreningsøkterMål: latissimus dorsiKroppsdel: ryggUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Foroverbøyd tøyning med flettede fingre bak ryggen er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på den brede ryggmuskelen og brystet. Ved å bøye deg fremover med fingrene flettet bak ryggen, åpner du samtidig brystet og tøyer både øvre og nedre del av ryggen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i hoftebreddes avstand og flett fingrene bak ryggen.
- Strekk ut armene og trekk dem forsiktig bort fra ryggen.
- Bøy deg fremover i hoftene, senk overkroppen og la de sammenflettede hendene løfte seg over hodet.
- Hold i 20-30 sekunder mens du kjenner tøyningen over brystet, skuldrene og ryggen.
- Gå sakte tilbake til stående stilling og gjenta.
Muskler som trenes
Primær: latissimus dorsi. Sekundær: skuldre, bryst.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →