Estiramiento de manos entrelazadas detrás de la espalda
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de manos entrelazadas detrás de la espalda es un ejercicio de estiramiento con peso corporal que se enfoca en los pectorales. Presionar las manos entrelazadas detrás de la espalda maximiza el estiramiento del pecho y la parte anterior del hombro, mejorando la alineación postural y la extensión torácica.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas y entrelaza las manos detrás de la espalda, juntando las palmas si es posible.
- Aprieta los codos uno hacia el otro detrás de tu espalda.
- Levanta el pecho y junta los omóplatos, sintiendo una apertura profunda en la parte frontal del pecho.
- Mantén la posición durante 20 a 30 segundos.
- Relaja y repite.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: hombros, espalda baja.
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