Estiramiento de pecho y brazos sentado en silla
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pechoParte del cuerpo: pechoEquipo: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de pecho y brazos sentado en silla es un ejercicio de postura y flexibilidad que ayuda a abrir la caja torácica y estirar los músculos pectorales. Al entrelazar las manos detrás de la espalda y elevar los brazos, se elongan suavemente el pecho y la parte anterior de los hombros.
Cómo realizarlo
- Siéntate erguido en una silla con los pies apoyados en el suelo.
- Entrelaza las manos detrás de la espalda.
- Estira los brazos y elévalos ligeramente, juntando los omóplatos.
- Abre el pecho hacia arriba y mantén el estiramiento durante 20 a 30 segundos.
- Suelta y repite según las repeticiones deseadas.
Músculos trabajados
Primarios: pecho. Secundarios: hombros, bíceps.
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