Estiramiento con dedos entrelazados detrás de la espalda inclinándose hacia adelante
Categoría: EntrenamientosObjetivo: dorsalesParte del cuerpo: espaldaEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento con dedos entrelazados detrás de la espalda inclinándose hacia adelante es un ejercicio de estiramiento con peso corporal que trabaja los dorsales y el pecho. Inclinarse hacia adelante con los dedos entrelazados detrás de la espalda abre simultáneamente el pecho y estira la parte superior e inferior de la espalda.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas y entrelaza los dedos detrás de la espalda.
- Estira los brazos y sepáralos suavemente de la espalda.
- Inclínate hacia adelante desde la cadera, bajando el torso y dejando que tus manos entrelazadas se eleven por encima de la cabeza.
- Mantén la posición durante 20-30 segundos, sintiendo el estiramiento en el pecho, los hombros y la espalda.
- Regresa lentamente a la posición de pie y repite.
Músculos trabajados
Primarios: dorsales. Secundarios: hombros, pecho.
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