Incline Table Mountain Climber
Kategorie: WorkoutsZiel: BauchmuskulaturKörperteil: TailleEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Der Incline Table Mountain Climber ist eine Cardio-Übung mit dem eigenen Körpergewicht, die auf die Bauchmuskeln abzielt. Da die Hände auf einem Tisch abgestützt werden, ist diese Variante weniger belastend für die Handgelenke und den Oberkörper als Mountain Climbers auf dem Boden, was sie ideal für Anfänger und Personen mit empfindlichen Handgelenken macht.
Ausführung
- Stütze deine Hände auf einen Tisch und stelle deine Füße zurück, sodass dein Körper eine gerade Linie in Schräglage bildet.
- Spanne deine Körpermitte an und halte deinen Rücken neutral.
- Ziehe ein Knie aktiv in Richtung Brust, führe es schnell zurück und wechsle dann das Bein.
- Fahre abwechselnd mit den Beinen in einer kontrollierten Laufbewegung fort.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen oder Zeitdauer.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bauchmuskulatur. Sekundär: Hüftbeuger, Schultern.
Geführtes Video ansehen
Erstelle ein kostenloses Konto, um das Demo-Video anzusehen, diese Übung zu deinem Plan hinzuzufügen und deinen Fortschritt zu verfolgen.
Kostenlos starten →