Incline Table Mountain Climber
Categorie: WorkoutsDoel: buikspierenLichaamsdeel: middelMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De Incline Table Mountain Climber is een cardio-oefening met lichaamsgewicht die zich richt op de buikspieren. Door de oefening uit te voeren met je handen op een tafel, wordt de belasting op de polsen en het bovenlichaam verminderd in vergelijking met mountain climbers op de vloer, waardoor deze variant toegankelijk is voor beginners en mensen met gevoelige polsen.
Hoe uit te voeren
- Plaats je handen op een tafel en stap met je voeten naar achteren zodat je lichaam een rechte, schuine lijn vormt.
- Span je core aan en houd je rug in een neutrale positie.
- Breng één knie krachtig naar voren richting je borst, breng deze snel terug en wissel van been.
- Blijf de benen in een gecontroleerde hardloopbeweging afwisselen.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen of de gewenste tijd.
Getrainde spieren
Primair: buikspieren. Secundair: heupbuigers, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →