Incline Table Mountain Climber
Kategori: TræningMål: mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Incline Table Mountain Climber er en konditionsøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på mavemusklerne. Da øvelsen udføres med hænderne på et bord, mindskes belastningen på håndled og overkrop sammenlignet med almindelige mountain climbers på gulvet, hvilket gør den velegnet til begyndere og personer med følsomme håndled.
Sådan gør du
- Placer dine hænder på et bord og træd fødderne tilbage, så din krop danner en ret linje i en skrå position.
- Spænd i din kerne og hold rygsøjlen neutral.
- Før det ene knæ frem mod brystet, bring det hurtigt tilbage, og skift derefter ben.
- Fortsæt med at skifte ben i en kontrolleret løbebevægelse.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser eller tidsrum.
Aktiverede muskler
Primær: mavemuskler. Sekundær: hoftebøjere, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →