Incline Table Mountain Climber
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Incline Table Mountain Climber Àr en konditionsövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ magmusklerna. Genom att utföra övningen med hÀnderna pÄ ett bord minskar belastningen pÄ handleder och överkropp jÀmfört med mountain climbers pÄ golvet, vilket gör den tillgÀnglig för nybörjare och personer med kÀnsliga handleder.
SÄ gör du
- Placera hÀnderna pÄ ett bord och gÄ bakÄt med fötterna sÄ att kroppen bildar en rak linje i en lutande position.
- Aktivera coremuskulaturen och hÄll ryggen i en neutral position.
- Dra ett knÀ framÄt mot bröstet, för det snabbt tillbaka och byt ben.
- FortsÀtt att alternera benen i en kontrollerad löprörelse.
- Upprepa under önskat antal repetitioner eller tid.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: höftböjare, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â