Incline sit-up plus Lonero
CatĂ©gorie: EntraĂźnementsObjectif: abdominauxPartie du corps: tailleĂquipement: poids du corpsNiveau: intermediate
Le incline sit-up plus est un exercice de gainage au poids du corps avancé, réalisé sur un plan incliné, qui ajoute un mouvement supplémentaire en haut du redressement pour accroßtre l'amplitude et l'activation des abdominaux. L'inclinaison augmente la résistance par rapport à un sit-up au sol.
Comment réaliser le mouvement
- Allongez-vous sur un banc inclinĂ© avec la tĂȘte vers le bas et les pieds fixĂ©s en haut.
- Croisez vos bras sur votre poitrine ou placez vos mains derriĂšre votre tĂȘte.
- Effectuez un redressement complet en enroulant votre buste jusqu'Ă ĂȘtre en position verticale.
- Au sommet, ajoutez une extension vers l'avant ou une rotation pour augmenter l'amplitude.
- Redescendez lentement en position initiale et répétez.
Muscles sollicités
Principal: abdominaux. Secondaire: fléchisseurs de la hanche, bas du dos.
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