Incline sit up plus
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: addomeAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
Il Lonero incline sit-up plus è un esercizio avanzato a corpo libero per il core, eseguito su una superficie inclinata, che aggiunge un movimento extra al culmine del sit-up per aumentare il range di movimento e l'attivazione degli addominali. L'inclinazione aumenta la resistenza rispetto a un sit-up eseguito a terra.
Come eseguirlo
- Sdraiati su una panca inclinata con la testa rivolta verso l'estremità più bassa e i piedi bloccati nella parte superiore.
- Incrocia le braccia sul petto o posiziona le mani dietro la nuca.
- Esegui un sit-up completo flettendo il busto verso l'alto finché non sei in posizione eretta.
- Nella parte alta del movimento, aggiungi un ulteriore slancio in avanti o una rotazione per aumentare il range di movimento.
- Torna lentamente alla posizione di partenza e ripeti.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: flessori dell'anca, zona lombare.
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