Lonero Incline Sit-up Plus
Kategorie: WorkoutsZiel: BauchmuskelnKörperteil: TailleEquipment: EigengewichtLevel: intermediate
Der Incline Sit-up Plus ist eine fortgeschrittene Eigengewichtsübung für die Körpermitte, die auf einer Schrägbank ausgeführt wird. Durch eine zusätzliche Bewegung am obersten Punkt des Sit-ups werden der Bewegungsumfang und die Aktivierung der Bauchmuskulatur gesteigert. Die Schräglage erhöht den Widerstand im Vergleich zu Sit-ups auf flachem Boden.
Ausführung
- Lege dich auf eine Schrägbank, wobei dein Kopf am unteren Ende liegt und deine Füße am oberen Ende fixiert sind.
- Verschränke deine Arme vor der Brust oder lege deine Hände hinter den Kopf.
- Führe einen vollständigen Sit-up aus, indem du deinen Oberkörper nach oben aufrollst, bis du aufrecht sitzt.
- Führe am höchsten Punkt eine zusätzliche Vorwärtsbewegung oder Rotation aus, um den Bewegungsumfang zu vergrößern.
- Senke den Oberkörper langsam wieder in die Ausgangsposition ab und wiederhole den Vorgang.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bauchmuskeln. Sekundär: Hüftbeuger, unterer Rücken.
Geführtes Video ansehen
Erstelle ein kostenloses Konto, um das Demo-Video anzusehen, diese Übung zu deinem Plan hinzuzufügen und deinen Fortschritt zu verfolgen.
Kostenlos starten →