Abdominales en banco inclinado plus
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
El abdominal inclinado plus es un ejercicio avanzado de peso corporal para el core que se realiza sobre una superficie inclinada, añadiendo un movimiento extra en la parte superior para incrementar el rango de movimiento y la activación de los abdominales. La inclinación aumenta la resistencia en comparación con un abdominal en suelo plano.
Cómo realizarlo
- Recuéstate en un banco inclinado con la cabeza en la parte inferior y los pies asegurados en la parte superior.
- Cruza los brazos sobre el pecho o coloca las manos detrás de la cabeza.
- Realiza un abdominal completo elevando el torso hasta quedar en posición vertical.
- En la parte superior, añade un alcance hacia adelante o una rotación extra para aumentar el rango de movimiento.
- Regresa lentamente a la posición inicial y repite.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: flexores de la cadera, zona lumbar.
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