Lonero incline sit up plus
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Incline sit-up plus er en avansert kjerneøvelse med egen kroppsvekt utført på en skråflate, som legger til en ekstra bevegelse på toppen av sit-upen for å øke bevegelsesutslaget og aktiveringen av magemusklene. Stigningen øker motstanden sammenlignet med en sit-up på flatt gulv.
Slik gjør du det
- Legg deg på en skråbenk med hodet i den lave enden og føttene festet på toppen.
- Kryss armene over brystet eller plasser hendene bak hodet.
- Utfør en full sit-up ved å rulle overkroppen oppover til du sitter helt oppreist.
- På toppen legger du til en ekstra bevegelse fremover eller en rotasjon for økt bevegelsesutslag.
- Senk deg kontrollert tilbake til startposisjonen og gjenta.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →