Incline sit-up plus
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Incline sit-up plus Ă€r en avancerad core-övning med kroppsvikt som utförs pĂ„ en lutande bĂ€nk. Ăvningen lĂ€gger till en extra rörelse i topplĂ€get för att öka rörelseomfĂ„nget och aktiveringen av magmusklerna. Lutningen ger ett större motstĂ„nd jĂ€mfört med sit-ups pĂ„ plant underlag.
SÄ gör du
- LÀgg dig pÄ en lutande bÀnk med huvudet i den nedre Ànden och fötterna sÀkrade vid den övre.
- Korsa armarna över bröstet eller placera hÀnderna bakom huvudet.
- Utför en full sit-up genom att rulla upp överkroppen tills du sitter helt upprÀtt.
- I topplÀget, lÀgg till en extra framÄtrörelse eller rotation för ökat rörelseomfÄng.
- SÀnk dig lÄngsamt tillbaka till startpositionen och upprepa.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: höftböjare, lÀndrygg.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â