Lonero incline sit up plus
Kategori: TræningMål: mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Incline sit-up plus er en avanceret core-øvelse med egen kropsvægt, der udføres på en skråbænk. Øvelsen tilføjer en ekstra bevægelse i toppen af mavebøjningen for at øge bevægeudslaget og aktiveringen af mavemusklerne. Den skrå vinkel øger modstanden sammenlignet med en almindelig mavebøjning på gulvet.
Sådan gør du
- Læg dig på en skråbænk med hovedet i den lave ende og fødderne fastgjort i toppen.
- Kryds armene over brystet eller placer hænderne bag hovedet.
- Udfør en fuld mavebøjning ved at rulle overkroppen opad, indtil du sidder helt oprejst.
- I toppen tilføjer du et ekstra fremadrettet stræk eller en rotation for at øge bevægeudslaget.
- Sænk dig langsomt tilbage til udgangspositionen og gentag.
Aktiverede muskler
Primær: mavemuskler. Sekundær: hoftebøjere, lænd.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →