Cross-body mountain climbers
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Cross-body mountain climbers Àr en dynamisk kroppsviktsövning som fokuserar pÄ magmuskler och de sneda magmusklerna. Genom att föra varje knÀ mot motsatt armbÄge tillförs ett rotationsmoment som intensifierar bÄlaktiveringen och höjer pulsen.
SÄ gör du
- Starta i en hög plankposition med hÀnderna direkt under axlarna och kroppen i en rak linje.
- Aktivera bÄlen och för höger knÀ mot vÀnster armbÄge.
- à tergÄ med höger fot till startpositionen och för omedelbart vÀnster knÀ mot höger armbÄge.
- FortsÀtt att alternera sidor i en kontrollerad, rytmisk rörelse.
- Upprepa för önskat antal repetitioner eller tid.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: sneda magmuskler, axlar, höftböjare.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â