Decline Elbow Plank â Knee Hover
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Decline Elbow Plank Knee Hover Àr en styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ magmuskler och höftböjare. Att hÄlla knÀna svÀvande frÄn en decline elbow plank-position ökar kraven pÄ stabilitet i bÄl och axlar.
SÄ gör du
- Placera underarmarna pÄ golvet och vila fötterna pÄ en upphöjd yta.
- FrÄn positionen som decline elbow plank, böj bÄda knÀna lÀtt och hÄll dem svÀvande precis ovanför den upphöjda ytan.
- HÄll positionen med knÀna svÀvande samtidigt som du hÄller bÄlen spÀnd och höfterna i en jÀmn linje.
- Andas lugnt och kontrollerat under hela hÄllningen.
- à tergÄ till startpositionen och upprepa enligt önskemÄl.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: axlar, höftböjare.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â