Incline Elbow Plank Knee Drive
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Incline Elbow Plank Knee Drive Àr en styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ magmuskler och höftböjare. Den kontrollerade knÀdrivningen frÄn en lutande plankposition ger en dynamisk aktivering av bÄlen, samtidigt som lutningen gör övningen lÀttare för nybörjare.
SÄ gör du
- Placera underarmarna pÄ en upphöjd yta och kliv bakÄt med fötterna till en lutande planka pÄ armbÄgarna.
- Aktivera bÄlen och bibehÄll en rak linje genom kroppen.
- För ett knÀ framÄt mot bröstet i en lÄngsam och kontrollerad rörelse.
- à tergÄ med foten till startpositionen och upprepa med det motsatta benet.
- FortsÀtt att alternera ben under önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: höftböjare, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â