Incline Mountain Climber
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Incline Mountain Climber Àr en konditionsövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ magmusklerna. Genom att utföra mountain climbers mot en upphöjd yta minskar intensiteten jÀmfört med varianten pÄ golvet, vilket gör den tillgÀnglig för nybörjare samtidigt som den effektivt aktiverar coremuskulaturen och höjer pulsen.
SÄ gör du
- Placera hÀnderna pÄ en upphöjd yta och kliv bakÄt med fötterna till en position för armhÀvningar mot en bÀnk.
- Aktivera coremuskulaturen och hÄll kroppen i en rak linje.
- Dra snabbt in ett knÀ mot bröstet och vÀxla sedan ben i en löpande rörelse.
- FortsÀtt att vÀxla ben i ett högt tempo.
- Upprepa under önskat antal repetitioner eller tid.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: höftböjare, bröst, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â