Incline Mountain Climber
Categorie: WorkoutsDoel: buikspierenLichaamsdeel: tailleMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De Incline Mountain Climber is een cardio-oefening met lichaamsgewicht die zich richt op de buikspieren. Door de mountain climber op een verhoging uit te voeren, is de intensiteit lager dan bij de variant op de grond, waardoor deze toegankelijk is voor beginners terwijl de core effectief wordt getraind en de hartslag omhoog gaat.
Hoe uit te voeren
- Plaats je handen op een verhoogd oppervlak en stap met je voeten naar achteren in een incline push-up positie.
- Span je core aan en houd je lichaam in een rechte lijn.
- Breng één knie snel richting je borst en wissel daarna van been in een hardloopbeweging.
- Blijf in een hoog tempo van been wisselen.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen of de gewenste tijd.
Getrainde spieren
Primair: buikspieren. Secundair: heupbuigers, borst, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →