Decline Elbow Plank ā Knee Hover
Categorie: WorkoutsDoel: buikspierenLichaamsdeel: tailleMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: intermediate
De Decline Elbow Plank Knee Hover is een krachtoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de buikspieren en heupbuigers. De knie-hover vanuit een decline elleboogplankpositie verhoogt de intensiteit voor de stabiliteit van de core en schouders.
Hoe uit te voeren
- Plaats je onderarmen op de vloer en laat je voeten rusten op een verhoging.
- Buig vanuit de decline elleboogplankpositie beide knieƫn licht en houd ze net boven het verhoogde oppervlak.
- Houd de knie-hoverpositie vast terwijl je je core aanspant en je heupen recht houdt.
- Blijf gedurende de oefening rustig doorademen.
- Keer terug naar de uitgangspositie en herhaal naar wens.
Getrainde spieren
Primair: buikspieren. Secundair: schouders, heupbuigers.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā