Cross-Body Mountain Climbers
Kategorie: WorkoutsZiel: BauchmuskelnKörperteil: TailleEquipment: EigengewichtLevel: intermediate
Cross-Body Mountain Climbers sind eine dynamische Eigengewichtsübung, die auf die Bauchmuskeln und die schräge Bauchmuskulatur abzielt. Indem jedes Knie zum gegenüberliegenden Ellbogen geführt wird, fügt die Bewegung ein Rotationselement hinzu, das die Rumpfspannung intensiviert und die Herzfrequenz erhöht.
Ausführung
- Beginne in der hohen Plank-Position, wobei sich deine Hände direkt unter deinen Schultern befinden und dein Körper eine gerade Linie bildet.
- Spanne deinen Rumpf an und ziehe dein rechtes Knie in Richtung deines linken Ellbogens.
- Bringe deinen rechten Fuß zurück in die Ausgangsposition und ziehe dann sofort dein linkes Knie in Richtung deines rechten Ellbogens.
- Fahre abwechselnd mit den Seiten in einer kontrollierten, rhythmischen Bewegung fort.
- Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen oder Dauer.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bauchmuskeln. Sekundär: Schräge Bauchmuskulatur, Schultern, Hüftbeuger.
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