Incline Mountain Climber
Kategorie: WorkoutsZiel: BauchmuskulaturKörperteil: TailleEquipment: KörpergewichtLevel: beginner
Der Incline Mountain Climber ist eine Cardio-Übung mit dem eigenen Körpergewicht, die primär die Bauchmuskeln beansprucht. Durch die Ausführung in der Schräglage ist die Intensität geringer als bei der flachen Variante, was sie ideal für Einsteiger macht, während sie dennoch effektiv die Körpermitte stärkt und den Puls in die Höhe treibt.
Ausführung
- Platziere deine Hände auf einer erhöhten Fläche und begib dich in die Liegestützposition (Schräglage).
- Spanne deine Körpermitte an und achte darauf, dass dein Körper eine gerade Linie bildet.
- Ziehe abwechselnd jeweils ein Knie schnell in Richtung Brust, wie bei einer Laufbewegung.
- Führe die Bewegung zügig und abwechselnd mit beiden Beinen fort.
- Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen oder Zeitdauer.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bauchmuskulatur. Sekundär: Hüftbeuger, Brustmuskulatur, Schultermuskulatur.
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