Incline Mountain Climber
Kategori: TræningMål: mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Incline Mountain Climber er en konditionsøvelse med egen kropsvægt, der rammer mavemusklerne. Ved at udføre mountain climber på en forhøjet overflade reduceres intensiteten sammenlignet med den flade version, hvilket gør den tilgængelig for begyndere, samtidig med at den effektivt aktiverer coren og får pulsen op.
Sådan gør du
- Placer dine hænder på en forhøjet overflade og træd dine fødder tilbage til en skrå armbøjningsposition.
- Aktiver din core og hold din krop i en lige linje.
- Træk det ene knæ hurtigt op mod brystet, og skift derefter ben i en løbebevægelse.
- Fortsæt med at skifte ben i et hurtigt tempo.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser eller tid.
Aktiverede muskler
Primær: mavemuskler. Sekundær: hoftebøjere, bryst, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →