Incline Elbow Plank Knee Drive
Kategori: TræningMål: mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Incline Elbow Plank Knee Drive er en styrkeøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på mavemusklerne og hoftebøjerne. Den kontrollerede knæføring fra en incline planke-position tilføjer dynamisk core-aktivering, mens hældningen gør øvelsen lettere for begyndere.
Sådan gør du
- Placer dine underarme på en forhøjet overflade og træd dine fødder tilbage til en incline albueplanke.
- Spænd i din core og hold en lige linje gennem hele kroppen.
- Før det ene knæ frem mod brystet i en langsom, kontrolleret bevægelse.
- Sæt foden tilbage til udgangspositionen og gentag med det modsatte ben.
- Fortsæt med at skifte ben det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: mavemuskler. Sekundær: hoftebøjere, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →