Incline Close Grip Half Push Up
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: overarmeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Incline Close Grip Half Push Up er en styrkeøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på triceps. Den hævede position gør øvelsen lettere, mens det smalle greb og den begrænsede bevægelsesbane holder spændingen på triceps, hvilket gør den ideel for begyndere.
Sådan gør du
- Placer dine hænder tæt sammen på en forhøjet overflade, såsom en bænk, lige inden for skulderbredde.
- Gå bagud med fødderne, så din krop danner en ret linje i en incline push-up position.
- Sænk brystet halvvejs ned mod overfladen, og stop når dine albuer er bøjet i en 45-graders vinkel.
- Pres dig selv tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: bryst, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →