Incline Close Grip Half Push Up
Kategorie: WorkoutsZiel: TrizepsKörperteil: OberarmeEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Der Incline Close Grip Half Push Up ist eine Kraftübung mit dem eigenen Körpergewicht, die den Trizeps trainiert. Die geneigte Position verringert den Schwierigkeitsgrad, während der enge Griff und der verkürzte Bewegungsumfang die Spannung gezielt auf den Trizeps lenken, was die Übung ideal für Anfänger macht.
Ausführung
- Platziere deine Hände eng beieinander auf einer erhöhten Fläche wie einer Hantelbank, etwas innerhalb der Schulterbreite.
- Gehe mit den Füßen zurück, bis dein Körper eine gerade Linie bildet, um eine geneigte Liegestützposition einzunehmen.
- Senke deine Brust zur Hälfte in Richtung der Oberfläche ab, bis deine Ellbogen einen 45-Grad-Winkel bilden.
- Drücke dich wieder hoch in die Ausgangsposition.
- Wiederhole dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Trizeps. Sekundär: Brust, Schultern.
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