Incline Close Grip Half Push Up
Categorie: WorkoutsDoel: tricepsLichaamsdeel: bovenarmenMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De Incline Close Grip Half Push Up is een krachtoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de triceps. De schuine positie vermindert de algehele zwaarte, terwijl de smalle grip en de beperkte bewegingsuitslag zorgen voor gerichte spanning op de triceps, wat het ideaal maakt voor beginners.
Hoe uit te voeren
- Plaats je handen dicht bij elkaar op een verhoogd oppervlak, zoals een bankje, net binnen schouderbreedte.
- Zet je voeten naar achteren zodat je lichaam een rechte lijn vormt in een schuine push-up positie.
- Laat je borst halverwege richting het oppervlak zakken en stop wanneer je ellebogen een hoek van 45 graden maken.
- Duw jezelf weer omhoog naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: triceps. Secundair: borst, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →