Incline Close Grip Half Push Up
Kategori: TräningspassMål: tricepsKroppsdel: överarmarUtrustning: kroppsviktNivå: beginner
Incline Close Grip Half Push Up är en styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar på triceps. Den lutande positionen minskar svårighetsgraden, medan det smala greppet och det begränsade rörelseomfånget håller spänningen kvar i triceps, vilket gör övningen idealisk för nybörjare.
Så gör du
- Placera händerna tätt ihop på en upphöjd yta, som en träningsbänk, strax innanför axelbredd.
- Gå bakåt med fötterna så att du bildar en rak linje med kroppen i en lutande armhävningsposition.
- Sänk bröstet halvvägs ner mot ytan och stanna när armbågarna är böjda i 45 grader.
- Pressa dig tillbaka upp till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: triceps. Sekundära: bröst, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →