decline push-up
Categorie: WorkoutsDoel: borstspierenLichaamsdeel: borstMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: intermediate
De decline push-up is een oefening met lichaamsgewicht voor de borst die zich richt op het bovenste gedeelte van de borstspieren door de voeten hoger dan de handen te plaatsen. De schuine hoek verlegt de nadruk van de duwbeweging naar de bovenborst en de voorste schouderkoppen.
Hoe uit te voeren
- Plaats je voeten op een verhoging zoals een bankje en zet je handen op de grond, iets breder dan schouderbreedte.
- Houd je lichaam in een rechte lijn van je hoofd tot aan je voeten.
- Laat je borst richting de grond zakken door je ellebogen te buigen.
- Houd onderaan even vast en duw jezelf vervolgens weer omhoog naar de startpositie.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: borstspieren. Secundair: triceps, schouders, buikspieren.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →