Pike Push-ups
Kategorie: WorkoutsZiel: DeltamuskelnKörperteil: SchulternEquipment: EigengewichtLevel: intermediate
Pike Push-ups sind eine Eigengewichtsübung für die Schultern, die in der Position des herabschauenden Hundes ausgeführt wird. Durch den erhöhten Hüftwinkel verlagert sich die Belastung von der Brust auf die Deltamuskeln, was sie zu einer effektiven Vorübung für Handstand-Liegestütze macht.
Ausführung
- Begib dich in die Position des herabschauenden Hundes, bei der deine Hüften angehoben sind und dein Körper ein umgekehrtes V bildet.
- Platziere deine Hände etwas weiter als schulterbreit auseinander.
- Beuge deine Ellbogen und senke deinen Kopf in Richtung Boden zwischen deine Hände.
- Drücke dich über deine Handflächen wieder nach oben in die Ausgangsposition.
- Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Deltamuskeln. Sekundär: Trizeps, oberer Rücken, Bauchmuskulatur.
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