Decline-Liegestütze
Kategorie: WorkoutsZiel: BrustmuskulaturKörperteil: BrustEquipment: EigengewichtLevel: intermediate
Die Decline-Liegestütze ist eine Übung mit dem eigenen Körpergewicht, die durch die Erhöhung der Füße gegenüber den Händen gezielt den oberen Teil der Brustmuskulatur anspricht. Der Neigungswinkel verlagert den Schwerpunkt der Druckbewegung auf die obere Brust und die vordere Schultermuskulatur.
Ausführung
- Platziere deine Füße auf einer erhöhten Fläche wie einer Hantelbank und positioniere deine Hände etwas weiter als schulterbreit auf dem Boden.
- Bringe deinen Körper in eine gerade Linie von Kopf bis Fuß.
- Senke deine Brust in Richtung Boden, indem du deine Ellbogen beugst.
- Halte kurz in der tiefsten Position inne und drücke dich dann wieder zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brustmuskulatur. Sekundär: Trizeps, Schultern, Bauchmuskulatur.
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