decline push-up
Kategori: TræningMål: brystmuskulaturKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Decline push-up er en kropsvægtsøvelse for brystet, der fokuserer på den øvre del af brystmuskulaturen ved at placere fødderne højere end hænderne. Den skrå vinkel flytter fokus til det øvre bryst og de forreste skuldermuskler.
Sådan gør du
- Placer dine fødder på en forhøjet flade, såsom en bænk, og placer dine hænder på gulvet lidt bredere end skulderbredde.
- Hold din krop i en ret linje fra hoved til fødder.
- Sænk brystet mod gulvet ved at bøje i albuerne.
- Hold en pause i bunden, og pres derefter tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre, mavemuskler.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →