pike push ups
Kategori: TræningMål: skuldreKropsdel: skuldreUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Pike push ups er en kropsvægtsøvelse for skuldrene, der udføres i en 'nedadvendt hund'-position. Den forhøjede hoftevinkel flytter belastningen fra brystet til deltoideus-musklerne, hvilket gør den til en effektiv progression mod håndstand-armbøjninger.
Sådan gør du
- Start i en position svarende til 'nedadvendt hund' med hofterne løftet, så din krop danner et omvendt V.
- Placer hænderne lidt bredere end skulderbredde.
- Bøj albuerne og sænk toppen af hovedet ned mod gulvet mellem dine hænder.
- Pres gennem håndfladerne for at strække armene og vend tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal repetitioner.
Aktiverede muskler
Primær: skuldre. Sekundær: triceps, øvre ryg, mavemuskler.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →