High knee skip cardio fast
Catégorie: EntraînementsObjectif: cardioPartie du corps: cardioÉquipement: poids du corpsNiveau: intermediate
Le High knee skip cardio fast est un exercice de cardio au poids du corps combinant le saut avec une montée de genoux exagérée à un rythme soutenu. Il fait monter le rythme cardiaque rapidement et développe la force des fléchisseurs de la hanche, la coordination et l'endurance cardiovasculaire.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous droit avec les bras détendus le long du corps.
- Commencez à sauter vers l'avant en montant un genou à la hauteur des hanches à chaque saut.
- Balancez vos bras en opposition avec vos jambes pour maintenir le rythme.
- Augmentez la cadence pour aller vite, en restant bien sur la pointe des pieds.
- Continuez pendant la distance ou la durée souhaitée.
Muscles sollicités
Principal: cardio. Secondaire: quadriceps, mollets, fléchisseurs de la hanche.
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