High knee skip cardio fast
Kategori: TreningsøkterMål: kondisjonKroppsdel: kondisjonUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
High knee skip cardio fast er en kondisjonsøvelse med egen kroppsvekt som kombinerer hopping med overdrevne kneløft i høyt tempo. Den hever pulsen raskt og bygger styrke i hofteleddsbøyerne, koordinasjon og kardiovaskulær utholdenhet.
Slik gjør du det
- Stå oppreist med armene avslappet langs siden.
- Begynn å hoppe fremover, og løft det ene kneet opp til hoftehøyde for hvert hopp.
- Beveg armene i takt med bena for å holde rytmen.
- Øk tempoet til en rask takt, og hold deg på tåballene.
- Fortsett i ønsket distanse eller varighet.
Muskler som trenes
Primær: kondisjon. Sekundær: forside lår, legger, hofteleddsbøyere.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →