Tunk jump high
Catégorie: EntraînementsObjectif: cardioPartie du corps: cardioÉquipement: poids du corpsNiveau: advanced
Le Tunk jump high est un exercice pliométrique avancé au poids du corps ciblant le cardio et la puissance explosive. Le saut à hauteur maximale combiné à un groupé profond exige une plus grande puissance du bas du corps et une meilleure coordination neuromusculaire que le tunk jump standard.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Pliez profondément les genoux et balancez les bras vers l'arrière pour préparer le saut.
- Sautez aussi haut que possible en ramenant les deux genoux vers la poitrine avec force.
- Au sommet du saut, contractez fermement vos abdominaux pour maintenir la position groupée.
- Atterrissez en douceur, amortissez avec les jambes et enchaînez immédiatement avec un nouveau saut.
Muscles sollicités
Principal: cardio. Secondaire: quadriceps, fessiers, mollets, abdominaux.
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